Perdre du poids pendant les fêtes semble ne pas être la bonne solution ou le bon moment pour entreprendre cette démarche. Pourtant l'idée peut vous prendre de perdre juste ces 2 ou 3 kilos au moment où vous allez essayer d'enfiler mesdames votre (nouvelle) robe ou messieurs votre (nouveau) costume.
Dans ce cas comment faire ?
Vers qui se tourner ?
Il existe de nombreuses manières de perdre du poids. Il vous suffit pour vous en convaincre (si cela s'avérerait nécessaire) d'ouvrir votre quotidien hebdomadaire pour découvrir le nouveau régime à la mode qui, en fait, est une vieille recette de grand-mère remise au goût du jour et promotionnée comme LA façon la plus incroyable de perdre du poids.
Donc après avoir bien lu ce « vieux nouveau régime », vous vous retrouvez à la case départ. Et en plus vous venez de perdre un jour entre le temps de courir acheter votre journal et de trouver le temps de le lire dans votre emploi surbooké de fin d'année. Entre votre chef qui vous demande de faire des heures supplémentaires pour boucler les derniers rapports urgents (qui traînent depuis 6 mois sur son bureau) et la course au cadeau car votre rejeton vient de décider que finalement il préfèrerait avoir pour Noël un autre cadeau que celui que vous aviez trouvé lors de votre repérage de novembre.
Donc vous voila face à votre fameuse robe que vous voulez pardessus tout mettre pour le réveillon et vos 3 kilos qui vous en empêche.
Commençons par les choses à ne pas faire :
• Sauter des repas
• Prendre des coupes faims
• Le fameux régime BLM plus connu sous son nom complet : bouffe la moitié
• Et tout autre truc farfelu
Afin de profiter de cette période sans vous frustrer pour autant, voici quelques recommandations.
• Dormez au moins 6-7 heures par nuit. Essayez de ne pas faire trop de nuits blanches.
• Continuer de garder une activité physique.
• Si vous ne faites pas de sport, profitez d'aller marcher par exemple après le repas de noël. Proposez à tout le monde d'aller faire le tour du pâté de maison avec les enfants.
• Buvez au moins 1,5lt d'eau par jour.
• Ne surchauffez pas votre habitation. Entre 19 et 21° on brûle plus de calories que si vous avez 23 à 25° !
• Privilégiez les protéines plus que les hydrates de carbone
• Mangez des légumes
• Votre assiette devrait se composer de moitié de légumes, ¼ d'hydrates de carbone, ¼ ou plus de protéines.
Une excellente manière de conserver son poids, voir même de le diminuer consiste de prendre 1 à 2 repas protéiné (substitut de repas équilibré dans ses apports) et 1 repas.
Lorsque l'on fait un repas un peu festif, le lendemain la faim n'est pas forcément au rendez-vous. L'erreur que l'on fait s'est justement de sauter alors 1 ou 2 repas en se disant que la « diète » nous fera du bien.
Un substitut de repas est alors une solution idéale, car on peut le prendre sous forme liquide.
En résumé, faites-vous plaisir sans partir dans les excès. Buvez beaucoup (de l'eau), bougez régulièrement.
Si malgré tout vous avez pris quelques poids durant ces fêtes, prenez vous en main tout de suite pour les perdre. Il serait dommage de commencer l'année avec déjà une augmentation…. de poids.
Bonne fêtes !
M. Nicola
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Depuis maintenant près de 10 ans, mon métier de coach en bien-être me permet d'aider un bon nombre de personne chaque année à atteindre leur objectif en matière de contrôle de poids.
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Martial Nicola
Source : Contenu libre