Perdre du poids à l'approche des fêtes ou limiter la casse ?
Afin de profiter de cette période sans vous frustrer pour autant, voici quelques recommandations.
• Dormez au moins 6-7 heures par nuit. Essayez de ne pas faire trop de nuits blanches.
• Continuez de garder une activité physique.
• Si vous ne faites pas de sport, profitez d'aller marcher par exemple après le repas de noël. Proposez à tout le monde d'aller faire le tour du pâté de maison avec les enfants.
• Buvez au moins 1,5 L d'eau par jour.
• Ne surchauffez pas votre habitation. Entre 19 et 21° on brûle plus de calories que si vous avez 23 à 25° !
• Privilégiez les protéines plus que les hydrates de carbone
• Mangez des légumes
• Votre assiette devrait se composer de moitié de légumes, ¼ d'hydrates de carbone, ¼ ou plus de protéines.
Lorsque l'on fait un repas un peu festif, le lendemain la faim n'est pas forcément au rendez-vous. L'erreur que l'on fait s'est justement de sauter alors 1 ou 2 repas en se disant que la « diète » nous fera du bien. Un substitut de repas est alors une solution idéale, car on peut le prendre sous forme liquide.
En résumé, faites-vous plaisir sans partir dans les excès. Buvez beaucoup (de l'eau), bougez régulièrement.
Si malgré tout vous avez pris quelques kilos durant ces fêtes, prenez vous en main tout de suite pour les perdre. Il serait dommage de commencer l'année avec déjà une augmentation…. de poids.
Source: http://www.contenulibre.com/
