Stress et Alimentation
Ce qui affecte fortement le niveau de stress des gens est la nourriture. Le régime d'une personne peut directement influencer la quantité de stress qu'elle vit.
Il a été scientifiquement prouvé que certains aliments allègent ou réduisent le stress.
Les aliments qui aident à réduire le stress et qui doivent être inclus dans le régime sont les suivants :
·Les aliments riches en carbohydrates tels que le pain, les céréales, le riz et les pommes de terre sont bon pour le corps et permettent au cerveau de produire de la sérotonine qui a un effet calmant.
·Les légumes aident aussi à produire de la sérotonine, à part le fait qu'ils contiennent des antioxydants qui renforcent le système immunitaire. Il est mieux de manger des fruits et légumes crus afin de préserver autant de nutriments que possible qui peuvent être perdus par la cuisson.
·Les oranges et les aliments qui sont riches en vitamine C peuvent aider à reproduire le manque d'adrénaline dans les glandes adrénales, causé par un haut niveau de stress.
·Les aliments riches en fibres aident à réguler le système digestif. Les petits pois, les haricots et les graines germées sont d'excellentes sources de fibres et aident à prévenir la constipation.
·Le corps a besoin d'eau pour exécuter de nombreuses tâches de base. Le stress peut amener le corps à perdre beaucoup plus rapidement de l'eau, donc boire beaucoup d'eau est aussi très important pour éviter la déshydratation.
